Снижение либидо у мужчин: причины и лечение

Как помогут напитки?

Для улучшения потенции также существует большое количество вкусных и полезных напитков. Приготовить их можно абсолютно самостоятельно. Отличным вариантом может стать ореховое молоко, которое можно приготовить дома из любых имеющихся орехов. Для этого их нужно залить кипятком на ночь. Утром слить воду, растолочь или перемолоть блендером. После этого полученную смесь процедить и принимать молоко ежедневно преимущественно в утренние часы. Великолепным напитком может стать отвар аронии, который пользовался популярностью несколько веков назад. Отличным решением также может стать морковный, томатный или гранатовый сок.

Свойства продуктов с разным гликемическим индексом – настольная таблица индексов

Таблица 1. Продукты с высоким индексом (легкоусвояемые углеводы)

Продукт	ГИ
Сушеные финики	146
Пивные напитки	110
Песочное печенье	106
Свекла вареная	99
Запеченный картофель	95
Макаронные изделия	90
Пюре из картофеля	90
Мед	90
Пропаренный рис	83
Мюсли с сухофруктами, орехами	80
Картофельные чипсы	80
Кукуруза сладкая	78
Тыква	75
Сладкая газированная вода	70
Вареный в мундирах картофель	65
Манка	65

Продукты с ГИ 70-100 (моно- и дисахариды) – высокогликемические, они:

Быстро всасываются и резко увеличивают уровень сахара крови;
Способствуют выработке инсулина в короткое время;
Резко повышают энергию, прилив сил;
Обеспечивают организм углеводами на короткое время, стимулируют аппетит;
Повышают возможность образования подкожного жира.

Таблица 2. Продукты с низким индексом, углеводы которых являются сложными («хорошими»)

Продукт	ГИ
Абрикосы (свежие)	30
Груша	30
Морковь (сырая)	30
Молоко	30
Йогурт не ароматизированный	20
Вишня	20
Баклажаны	20
Грибы	15
Перец сладкий	15
Огурцы	15
Редис	15
Сырая белая капуста	15
Листовой салат	15
Смородина черная	15
Маслины, оливки	15
Морепродукты	5

Продукты с ГИ ниже 40 (клетчатка и полисахариды) – низкогликемические:

Доставляют углеводы весь день, постепенно повышая их уровень в крови;
Незначительно увеличивают уровень инсулина;
Снижают нагрузку на поджелудочную железу;
Предупреждают ожирение и диабет;
Обеспечивают чувство насыщения;
Малоэффективны при физических нагрузках.

Используя в питании фрукты и овощи, необходимо учитывать их ГИ. Некоторые из них также способны повышать сахар.

Высокий ГИ имеют очень распространенные в России фрукты и овощи:

Свекла вареная – 99;
Картофель вареный, печеный, жареный – 95;
Морковь вареная – 85;
Изюм – 65;
Бананы – 60.

Что это такое

Афродизиак – это продукт, способствующий усилению сексуального влечения и потенции. В природе присутствует группа продуктов, которые помогают повысить потенцию и половую чувствительность. Они имеют растительное либо морское происхождение. Афродизиаки для мужчин содержат большой набор витаминов, минералов и микроэлементов, аминокислот, летучих масел и проч.

Продукты афродизиаки и эфирные масла для усиления мужской силы использовались азиатскими народами еще со времен Древнего мира. И до сегодняшнего дня в Индии и Китае большое значение уделяется добавкам, усиливающим чувствительность и страсть (возбудители для женщин).

Среди природных афродизиаков для мужчин выделяют напитки, блюда, специи, ароматические композиции. Они имеют определенное действие на нервную и половую систему мужчин.

Существуют продукты, которые при злоупотреблении могут быть вредными. Так, одним из сильнейших афродизиаков считается абсент. Но если употреблять его часто, у мужчины развивается алкогольная зависимость.

Афродизиак своими руками

Чтобы приготовить ужин с использованием пищевых афродизиаков, не обязательно приобретать самые экзотические продукты. Можно использовать доступные каждому ингредиенты, свободно продающиеся в ближайшем супермаркете.

Итак, рассмотрим ориентировочное меню для романтического ужина на двоих. Таким ужином можно удивить любимого на его День рождения, День всех влюбленных или устроить себе романтик просто так!

В качестве закуски подойдет овощной салат из листьев рукколы, лука-порея, покрошенных кубиками яиц (лучше взять перепелиные). Для заправки смешайте две ложки оливкового масла, лимонный сок, щепотку кунжута или измельченных грецких орехов. Такой салат можно употреблять на ночь. Он легко усваивается, не оставляя «лишних сантиметров на бедрах». Все компоненты салата относятся к натуральным афродизиакам, поэтому не удивляйтесь внезапно вспыхнувшему желанию.

Афродизиак для мужчин в домашних условиях

Можно сделать афродизиак для мужчин своими руками. Для этого можно использовать простые ингредиенты, которые с лёгкостью можно купить в супермаркете.

Для повышения потенции готовят салат на основе рукколы. В составе блюда присутствуют следующие ингредиенты:

лук-порей,
яйца, нарезанные кубиками,
листья рукколы.

При приготовлении заправки смешивают: небольшое количество лимонного сока, измельчённых ядер грецких орехов, 2 столовые ложки оливкового масла. Такое блюдо рекомендуется есть на ночь.

В качестве основного блюда на романтическом ужине можно приготовить стейки лосося, запечённые в духовом шкафу. Если мужчина предпочитает мясо, оптимальный вариант баранина или нежирная говядина, запечённая в духовке.

Для усиления потенции можно приготовить такой простой десерт:

На водяной бане растапливают плитку качественного чёрного шоколада.
Затем в образовавшуюся массу добавляют бананы, киви, ананасы, мандарины. При желании фрукты заменяют ягодами по сезону: клубникой или малиной.

Ломтики фруктов в предварительно растопленном шоколаде прекрасная прелюдия перед страстной ночью любви. Вкусный десерт отличный афродизиак для мужчин в домашних условиях.

В меню романтического ужина может присутствовать и лёгкий алкоголь:

ликёр, обладающий приятным сладким вкусом,
бодрящий глинтвейн,
сухое вино,
шампанское.

Лёгкий алкоголь отлично сочетается с десертом, рыбой, салатом. Небольшое количество спиртного помогает мужчине раскрепоститься. Более того, спиртные напитки способствует улучшению кровообращения в районе малого таза. Но при употреблении алкоголя нужно знать меру. В противном случае романтический ужин может закончиться не страстным сексом, а крепким сном.

Очаровательная сущность настоящего мужчины

Тестостерон – важнейший мужской половой гормон. У него много функций: в период полового созревания он отвечает за более глубокий голос, рост волос, увеличение мышечной массы и утолщение кожи. Тестостерон заставляет мужчину излучать настоящую мужественность.

Тестостерон вырабатывается в яичках и, в меньшей степени, в надпочечниках.

Главный мужской половой гормон важен на протяжении всей жизни. В зрелом возрасте тестостерон необходим для поддержания мужских половых признаков, а также заботится о:

большем половом желании;
крепких костях;
более быстром росте мышц;
бодром настроении.

Как повысить либидо женщине

Женщины и девушки могут повысить свое половое влечение, если будут следовать следующим советам.

Оставаться здоровым и подтянутым — это очень важно, чтобы оставаться в форме для благополучия человека. Тренировки, такие как сердечно-сосудистые упражнения, полезны, когда речь идет об улучшении здоровья и либидо

Такие упражнения как бег и плавание повышают либидо и способствуют лечению аноргазми у женщин.

2. Употребление фруктов — бананы, инжир, авокадо, лук, чеснок и потребление натуральных специй, таких как перец чили и перец, помогает повысить либидо, уравновешивая гормональный фон.

3. Употребление в пищу омега-3 жирных кислот, лосося, оливкового масла и тунца, богатых витамином В1 продуктов, таких как арахис, решает проблему снижения либидо, способствуя его росту.

4. Откажитесь от таких привычек, как прием алкоголя, курение и употребление табака в любой форме — они влияют на сексуальный интерес человека.

5. Держите себя свободным от стресса, чтобы преодолеть потерю либидо. Упражнения в спортзале или на свежем воздухе, медитация — это лучшие способы избавиться от эмоциональных перегрузок и беспокойства.

6. Поддерживайте здоровый вес — ожирение и избыток жировых отложений также являются одними из причин низкого либидо, поскольку влияют на гормональный уровень. Необходимо поддерживать оптимальный индекс массы тела, чтобы преодолеть потерю либидо.

7. Хороший качественный сон также положительно влияет на повышение либидо у девушек. Постоянная занятость работой и домашней работой затрудняют изыскание времени для сексуальных переживаний и желаний.

8. Богатая белком диета помогает поддерживать силу мышц, улучшает уровень тестостерона, что в конечном итоге повышает либидо.

Вывод

Либидо, или половое влечение, естественно различается у разных индивидуумов. Наличие низкого сексуального желания или его полная потеря не обязательно является проблемой или проявлением нездоровья. Но если женщина или девушка хочет повысить свое либидо, она должна следовать перечисленным выше советам врача и, вместе с тем, может попробовать целый ряд эффективных методов и народных средств, предлагаемой специалистами нашей клиники (см. подробности ниже по ссылкам).

Средства повышающие либидо

Природные афродизиаки

Среди разнообразных возбудителей существует немало мощных природных средств. В еде это, в первую очередь, фрукты и специи.

Источник фото: shutterstock.com

Продукты для женщин

На мужчин и женщин разная еда оказывает возбуждающее действие. В каких продуктах содержатся возбуждающие компоненты для женщин? К категории таковых соблазнительных лакомств стоит отнести:

блюда с животным белком (треска, лосось, икра, креветки, сардины, устрицы, палтус, разные морепродукты, яйца), которые помогают вырабатывать эстроген;
бананы;
фасоль;
арбуз;
чечевица;
авокадо.

Очень действенными являются финики, горчица, ваниль, шафран, имбирь. Список продолжают улитки, корица, суши, колумбийский кофе, красный чай.

Менструальная чаша: как пользоваться и как выбрать лучшую. Рейтинг лучших менструальных чаш

Все эти продукты активно воздействуют на эрогенные точки и усиливают чувствительность в интимной зоне у дам. Таким же эффектом отличаются кайенский перец и орехи, особенно миндаль. Хорошо тонизируют половые органы женщин морские водоросли, мелисса, кардамон, анис. Но особенно эффективным для соблазнения девушки является горький шоколад, который способствует выработке гормонов счастья. Они же вызывают сильное сексуальное желание и страсть.

Продукты для мужчин

Чтобы проявить свою мужскую энергию, представителям сильной половины рекомендуется включить в меню другие продукты питания. Им следует добавить в рацион сельдерей, чеснок, дуриан, бананы, плоды манго, малину, гранат, мясо, перепелиные яйца, листовой салат, орехи, спаржу, петрушку, рукколу, лук, икру, различные морепродукты, особенно мидии.

Источник фото: shutterstock.com

Положительно влияют на мужское либидо:

ежевика;
кокос;
клубника;
тыква;
оливки;
виноград;
мед;
черника;
маранг;
томаты;
цитрусовые.

Также для возбуждения мужчинам полезно пить кофе, кумыс, специальные чаи. Например, каркаде, зеленый, имбирный, мурсальский, с чабрецом. Еще рекомендуется есть пергу, лисички, шампиньоны и трюфели.

Все эти возбуждающие продукты можно принимать индивидуально. Но есть и различные рецепты, которые сделают романтический вечер особенным. Также на основе многих элементов из списка есть свой рецепт, позволяющий в домашних условиях сделать средство для соблазнения.

Несколько рекомендаций

Использование афродизиаков совершенно безопасно. Как правило, возбуждающие вещества содержатся во многих полезных продуктах.

Однако при их употреблении следует придерживаться некоторых рекомендаций:

Не ешьте сразу все продукты, в которых содержаться возбуждающие элементы.
Не смешивайте ароматы, повышающие сексуальное влечение.
Следите за состоянием здоровья, чтобы избежать проблем в интимной жизни.

Чтобы усилить действие афродизиаков, вы можете сочетать между собой мужские и женские. Главное, все должно быть в меру.

Радевич Игорь Тадеушевич, врач сексопатолог-андролог 1 категории

29,109 total views, 3 views today

Самые сильные афродизиаки

Мускус занимает первенство среди возбуждающих средств животного происхождения. Поэтому комбинации, имеющие его в своем составе, пользуются наибольшей популярностью в мужской парфюмерии. Даже люди, которые не интересуются возбуждающими свойствами эфирных масел, инстинктивно реагируют на мускус и отдают предпочтение таким духам.

На втором месте находится абсент. Хотя он по степени воздействия сильнее мускуса и считается самым сильным, его реже используют в парфюмерных композициях. Он занимает второе место только потому, что оказывает воздействие не только на половую функцию, но и на весь организм. Поэтому его использование запрещено в некоторых странах. Это особая смесь эфирных масел в каплях и экстрактов трав, аромат и сила его воздействия зависят от правильного подбора пропорций. В составе абсента присутствуют:

корень дягиля;
кориандр;
горькая полынь;
иссоп;
кардамон;
фенхель;
гвоздика;
аир;
мята;
тмин;
фенхель;
анис.

На третьем месте находится амбра. Она бывает растительного и животного происхождения. Первая называется черной амброй и добывается из смолы дерева, вторая (серая амбра) – из секрета кишечника кашалота.

Особенности воздействия

Между сексуальностью и обонянием существует тесная связь. Основная часть информации, которую человек получает из окружающей среды, воспринимается обонятельными рецепторами. Поэтому те люди, у которых не возникает проблем с восприятием запахов, практически не страдают от проблем сексуального характера. А тем, кто испытывает проблемы в этой области, рекомендуется улучшать свое обоняние при помощи возбуждающих эфирных масел.

Афродизиаки запускают цепную реакцию в организме человека. Воздействуют на обонятельные рецепторы, они провоцируют нервный импульс, на который отзываются соседние рецепторы и проводят сигнал к ЦНС. Под его воздействием головной мозг активизирует выработку эндорфинов. В результате человек испытывает ощущение счастья, его сексуальное желание и общая чувствительность обостряются. Среди ощущений, которые вызывают афродизиаки у человека выделяют:

поднятие настроения;
;
обострение эрогенной восприимчивости;
повышение уверенности в себе.

Аромамасла провоцируют активную выработку натуральных феромонов в человеческом организме, возбуждающе воздействующих на подсознание оппонента. Также в составе некоторых эфирных масел уже присутствуют афродизиаки, а именно фарнезол. Его можно встретить в составе большинства эротических смесей для мужчин.

Список масел, содержащих фарнезол:

мускатный орех;
сандал;
майоран;
кинза;
имбирь;
пачули.

Афродизиаки в аптеке

Невзирая на то, что афродизиаки по своей сути — натуральные вещества (как, к примеру, запахи), сегодня можно найти и готовые средства с ними. Где продаются такие препараты? Естественно, в аптеке. Причем, в разных формах: капли, спреи, таблетки, которые разрешены в России. Но какие из них самые действенные?

Для женщин

Самое популярное из аптечных средств для женщин — шпанская мушка. Пожалуй, эффективнее этого препарата нет. В его основе лежит ядовитое соединение кантаридин. Его применение позволяет усилить половое влечение и обеспечить приток крови к интимной зоне.

Источник фото: shutterstock.com

Еще один действенный препарат, полностью основанный на натуральных компонентах, — Silver Fox. Чем полезна «Серебряная Лиса»? Если пользоваться средством, то оно позволяет женщине сексуально раскрепоститься. Да и во время близости леди испытает особо яркое удовольствие.

Для мужчин

Один из лидеров в этой сфере — продукт «Ловелас Форте». Чем он хорош? И насколько оперативно он помогает? Препарат быстрого назначения создан на основе натуральных компонентов. Примерно через полчаса после его применения мужчина сможет показать всю свою пылкость избраннице.

Еще более быстрый вариант — Big Zilla, в составе которого есть экстракт дикого перца и боярышника. Он начинает работать спустя всего 10 минут. Другой экспресс-препарат — капли «Молот Тора». Но их рекомендуется принимать курсом.

Духи с афродизиаком – правда и мифы

Все большую популярность среди ценителей оригинальных запахов приобретают духи с афродизиаком. И хотя считается, что мужчины любят глазами, а женщины — ушами, органы обоняния играют отнюдь не последнюю роль в создании эротического настроения.

Большинство производителей утверждает, что афродизиаки в духах способны оказывать возбуждающее действие.

Для пробуждения чувственности стоит выбирать чувственные ароматы.

Так, обаять мужчину и возбудить в нем желание помогут духи с такими нотками:

Корица. Эта специя напомнит мужчине о домашней выпечке, расслабляя его. Аромат корицы усиливает приток крови к половому органу.
Ваниль. С этой специей мир познакомили пылкие испанцы. Интересно, что название продукта происходит от испанского словечка venilla, которое считается родственником латинского термина vagina – «ножны». Растение целиком оправдывает своё эротичное имя, недаром в 16 веке ваниль активно применяли для борьбы с импотенцией. Соединившись с ароматом ванили, женщина сама станет сладостью, которой мужчина обязательно захочет полакомиться.
Лаванда. Историки утверждают, что при помощи лавандового аромата Клеопатра соблазняла Юлия Цезаря. Как известно, это ей хорошо удалось. Это растение обладает стимулирующим и тонизирующим эффектом. Так же как и ваниль, лаванду применяли для борьбы с проемами мужской половой сферы.
Иланг-иланг. Цветками этого растения индонезийцы посыпают ложе молодоженов в их первую брачную ночь. Его запах поднимает настроение, стимулирует сексуальное влечение, помогает создать романтическую атмосферу.
Роза известна с древних времен. Ее запах возбуждает в мужчинах желание и страсть.
Ладан. Тот самый Юлий Цезарь называл духи с ладаном «любовным огнем». Этот запах считается одним из самых мощных природных феромонов. Ладан способствует усилению сексуального возбуждения мужчин и женщин.

Духи с афродизиаками появились не так давно, но уже успели завладеть умами женщин.

В отличие от представителей сильного пола, дам привлекают истинно мужские ароматы.

Кедр, пачули, кипарис. Древесные ароматы привлекаю женщин, приманивая их подобно магниту.
Амбра. Исконно мужской аромат, считается, что он хорошо сочетается с запахом мужского пота. Сладковатый смолистый амбровый шлейф возбуждает желание у женщин, наделяя мужчину смелостью и настойчивостью.
Кожаные и табачные нотки. Такие ароматы имитируют естественные феромоны, вырабатываемые организмом мужчины. Кожа и табак — животная комбинация, запах самца, вызывающий желание покоряться и подчиняться мужчине.

Духи с афродизиаками, несомненно, существуют и оказывают определенное действие. Тем не менее, этот продукт часто наделяют свойствами, которыми они не обладают.

Watch this video on YouTube

Так, бытует несколько основных мифов о духах с возбудителями:

Миф 1. Духи с феромонами оказывают стопроцентное возбуждающее действие. Это не так. Многое зависит от качества продукта. К сожалению, многие современные производители не являются добросовестными и могут предлагать некачественный товар. О потрясающих результатах тут говорить не приходится.

Миф 2. С помощью духов с афродизиаком можно очаровать любого мужчину/любую женщину. Все мы разные и приобретенный аромат может не возбудить, напротив, оттолкнуть партнера или же оставить его равнодушным.

Духи с афродизиаками как нельзя лучше подойдут для соблазнения.

Выбирая духи с афродизиаком, стоит учитывать индивидуальный вкус партнера и не исключать ситуаций, в которых запах может попросту не произвести нужный эффект.

Афродизиаки — продукты питания, ароматы или напитки, позволяющие усилить чувствительность и сексуальность во время половой близости. Применение таких возбудителей сделает половую жизнь яркой и интересной, добавив новых красок и эмоций.

Другие

Афродизиаками также могут стать летучие вещества, которые впитываются в поры или же их можно вдохнуть. Специальные духи с феноменами, используемые девушками и женщинами, повышают желание и стимулируют влечение.

Дополнительный способ – ароматерапия. Эфирные масла растений – отличные натуральные афродизиаки. Они обладают не только целебными, но и возбуждающими свойствами. Зажженная перед ночью любви аромалампа побуждает мужчину к новым подвигам и демонстрации сексуальной мощи.

Особенности воздействия на мужчин разных запахов:

Амбра – повышает сексуальный аппетит и пробуждает фантазию;
Мускус в большей степени воздействует на женщин, но последние исследования доказали, что он также возбуждает и мужчин;
Мускат и гвоздика активизируют мужской интерес;
Роза улучшает кровообращение и вызывает эрекцию;
Жасмин помогает бороться с сомнениями и страхами неудачи;
Мускатный шалфей успокаивает и стабилизирует уровень гормонов.

Также для увеличения мужского интереса можно воспользоваться маслом нероли, иланг-иланга, сандала, пачули, кардамона и корицы. Несколько распылений из диффузора, и изысканный аромат превратит рядовую ночь в незабываемую феерию.

Польза для организма

Афродизиаки призваны не только привлечь партнера, они также обладают спазмолитическим воздействием. В косметологии их широко применяют в качестве омолаживающего средства, а в психологической практике – для устранения негативных психоэмоциональных состояний. В результате их применения удается избавиться от комплексов, страхов, достичь состояния расслабленности и разгрузить подсознание. Среди их полезных свойств для здоровья выделяют:

лечение импотенции и фригидности;
нормализация работы эндокринной системы;
повышение тонуса организма;
лечение нервных расстройств;
выведение токсинов.

Афродизиаки для мужчин в продуктах

Мужские афродизиаки оказывают непосредственное воздействие на функционирование половой системы. Для улучшения качества сексуальной жизни молодым людям стоит употреблять в пищу продукты, богатые витаминами А, С, Е, В1. На состояние потенции и либидо оказывают воздействие и некоторые микроэлементы и минералы: цинк, селен, магний, калий, кальций, железо.

Так, в первую очередь, стоит отметить морепродукты. Именно они являются кладезем цинка и селена. Эти два элемента принимают активное участие в выработке мужского полового гормона тестостерона. А чем выше уровень тестостерона в мужском организме, тем выше и либидо. Очень полезно мужчинам кушать устрицы, мидии, жирную морскую рыбу: лосось, форель, сельдь, сардину.

Источников витамина В1 являются семечки, кинза. В целом, любая зелень повышает потенцию и уровень либидо у мужчин. К настоящим афродизиакам можно отнести зеленый лук и петрушку

Любой специалист скажет, что очень важно употреблять достаточное количество орехов. Они оказывают положительное воздействие не только на работу мочеполовой системы, но и всего организма

Также, орехи можно кушать как в чистом сыром виде, так и в сочетании с разными блюдами, салатами. Говоря об афродизиаках, нужно выделить такие виды орехов:

Кунжут;
Миндаль;
Фисташки;
Грецкий орех;
Пекан;
Бразильский орех.

Отдельного внимания заслуживают овощи. По возможности, их нужно употреблять в свежем сыром виде. Если же овощ подлежит термической обработке, его лучше запекать в духовке, или готовить на пару. Для мужчин продуктами афродизиаками являются томаты, капуста, чеснок, сельдерей, баклажан. Так, чеснок приводит в действие участки мозга, которые отвечают за возбуждение. К тому же, чеснок обладает огромным количеством цинка в своем составе. Сочетание чеснока и зеленого лука нормализует гормональный фон.

Сельдерей усиливает потенцию и эрекцию. А соки сельдерея, выходя их организма вместе с потом, действуют на женщин, как ароматы феромоны. Продуктами афродизиаками являются и некоторые специи. Для мужского организма это анис, кардамон, корица. Они стимулируют выработку мужских гормонов. А аромат бергамота тоже считается природным феромоном.

Среди других мощных афродизиаков для мужчин можно выделить такие продукты:

Манго;
Ананас;
Банан;
Цитрусовые;
Имбирь;
Имбирный и мятный чай.

Наиболее популярным афродизиаком для молодых людей считается мед. Его очень часто сочетают с орехами для повышения и улучшения потенции. Есть и ряд экзотических плодов, которые обладают аналогичным действием. Это инжир и финики. Но, финики достаточно калорийный продукт, поэтому употреблять его нужно дозировано, но регулярно. Авокадо насытит сосуды необходимым кислородом, что пробудит сексуальное влечение.

Питание мужчины перед зачатием

Можно найти сотни доказательств того, что продукты питания влияют на гормональный фон человека. Не секрет и то, что шансы на беременность напрямую зависят от гормонов. За несколько недель до зачатия будущие родители должны получать все необходимые элементы и витамины, чтобы укреплять свой организм. Стоит отметить, что для здорового зачатия одних поливитаминов недостаточно. Каждый человек нуждается в натуральных соединениях, которые содержатся только в пище. Поэтому сбалансированный рацион является главной задачей будущих родителей, а витаминные комплексы можно принимать в качестве вспомогательных добавок.

по его уровню?

Гликемический индекс (ГИ) показывает, как разная еда изменяет сахар крови. Он сравнивает ответ организма на определенный продукт с его реакцией на употребление глюкозы, ее ГИ – 100. Остальные продукты имеют индекс от 0 до 100 и больше.

ГИ – не постоянная величина и зависит от:

Количества и вида углеводов;
Наличия или отсутствия клетчатки в продукте;
Способа термической обработки;
Степени созревания плодов.

Различают продукты с:

Низким ГИ – не выше 55;
Средним ГИ – 56-69;
Высоким ГИ – 70 и выше.

Высокий ГИ – у продуктов, после употребления которых уровень глюкозы растет быстро. Ди- и моносахариды (сахароза, глюкоза, фруктоза) быстро всасываются из кишечника и вызывают стремительное увеличение углеводов крови – уже через 10 минут после их употребления.

Такие продукты:

Не содержат клетчатки;
Имеют маленький объем;
Плохо утоляют аппетит;
Спустя короткое время после их приема снова возвращается ощущение голода,человек переедает.

Низкий ГИ имеют медленно всасывающиеся продукты. Они мало повышают сахар крови. Полисахариды (крахмал и другие) долго расщепляются в кишечнике и поэтому всасываются дольше. После их приема повышение глюкозы наступает примерно через 30 минут.

Уровень углеводов в крови увеличивается после каждого приема пищи. Однако при нормальной работе организма их уровень должен прийти в норму через два-три часа. Иногда небольшое повышение сахара крови натощак может быть и без диабета, а вызвано беременностью, воспалением, инфарктом, обильным приемом накануне углеводной пищи. Однако любой зафиксированный эпизод роста глюкозы обязательно должен быть дообследован, чтобы не пропустить начало диабета.

Для мужчин

Для мужчин природный афродизиак очень полезен. Вещество способно не только повысить либидо, усилить эрекцию, активизировать кровоток, но и даже омолодить организм. Благодаря афродизиакам, секс становится продолжительным, а ощущения острее.

Одними из самых сильных возбудителей являются такие продукты, как рыба и красная икра – продукты с высоким содержанием цинка и белка

Цинк отвечает за выработку такого важного гормона, как тестостерон, который важен для сексуальной активности. В морской рыбе, черной и красной икре цинка больше всего

Бананы и авокадо также позитивно влияют на мужскую силу, благодаря богатому количеству витаминов и минералов. В бананах содержится бромелин, именно он положительно влияет на либидо, а в авокадо – глютатион, который способен насытить ткани кислородом.

Стоит упомянуть и о любимых всеми мужчинами лук и чеснок. Главным недостатком этих продуктов является запах, но количество полезных веществ, которые они дают организму – бесценно. Все знают, что лук и чеснок нужно есть для профилактики, чтобы не заболеть или для выздоровления, когда уже заболели. Немногие знают, что эти «пахучие» продукты регулируют гормональный фон. В луке и чесноке содержится вещество аллицин, способное возбудить мужчину.