Л-аргинин

Аминокислота АРГИНИН при лечении сахарного диабета 2 типа

Положительная роль пробиотиков в профилактике и комплексном лечении сахарного диабета уже признается многими учеными. Также известно, что пробиотики синтезируют ряд аминокислот. В частности, пропионовокислые бактерии выделяются синтезом аргинина.

Новые эксперименты, проведенные учеными из Университета Копенгагена, показывают, что аминокислота аргинин, которая также содержится в таких продуктах, как лосось, яйца и орехи, значительно улучшает способность организма усваивать глюкозу. Определенное гормоностимулирующее действие аргинина работает не хуже, чем несколько установленных лекарств на рынке для лечения сахарного диабета 2 типа.

(2-амино-5-гуанидинпентановая кислота) — алифатическая основная α-аминокислота. Оптически активна, существует в виде L- и D- изомеров. L-Аргинин входит в состав пептидов и белков, особенно высоко содержание аргинина в основных белках — гистонах и протаминах (до 85 %).

Хим. формула (NH-C(NH2)NH(CH2)3CH(NH2)-COOH)

Рац. формула — C₆H₁₄N₄O₂

Аргинин — частично-заменимая аминокислота. У взрослого и здорового человека аргинин вырабатывается организмом в достаточном количестве. В то же время (!), у детей и подростков, у пожилых и больных людей уровень синтеза аргинина часто недостаточен.

Более 371 млн. человек в мире страдают от диабета, из них 90% страдают от сахарного диабета 2 типа. В новых экспериментах исследователи из Университета Копенгагена в сотрудничестве с исследовательской группой из Университета Цинциннати, США, показали, что аминокислота аргинин улучшает метаболизм глюкозы как у худых (чувствительных к инсулину), так и у мышей с ожирением (инсулинорезистентностью).

«Как оказалось, аминокислота является столь же эффективной, как несколько устоявшихся препаратов для больных диабетом 2 типа», —  говорит Кристофер Клеменсен, один из авторов исследования.  Для оценки влияния аминокислоты аргинин, исследователи подвергали худых и тучных животных воздействию  теста на толерантность к глюкозе, который измеряет способность организма усваивать глюкозу из крови с течением времени после глюкозной нагрузки.

«Мы показали, что как худые, так и жирные лабораторные мыши в значительной степени выиграют от добавки аргинина. Фактически, мы улучшили метаболизм глюкозы на целых 40% в обеих группах. Также мы увидели , что аргинин увеличивает производство организмом глюкагон -подобного пептида — 1 (GLP -1) ,кишечного гормона, который играет важную роль в регуляции аппетита и метаболизма глюкозы , и который , следовательно, используется в многочисленных препаратов для лечения сахарного диабета 2 типа «, говорит Кристофер Клеменсен».

«Вы, конечно же, не можете  вылечить диабет при употреблении в пищу неограниченного количества миндаля и фундука, богатых  аргинином. Тем не менее, наши результаты показывают, что диета, включающая аргинин-содержащие продукты может иметь положительный эффект при данном заболевании», — сообщили ученые.

P.S. Известно, что зачастую, снижение массы тела (похудение) всего лишь на 5 или 10% от исходного веса, может значительно снизить риск возникновения сахарного диабета, а то и полностью вылечить от так называемого «предварительного диабета». Пробиотики в данном случае синтезируют значительное количество веществ, способствующих снижению избыточной массы тела.

Christoffer Clemmensen  Sanela Smajilovic  Eric P. Smith  Stephen C. Woods Hans Bräuner-Osborne  Randy J. Seeley  David A. D’Alessio  Karen K. Ryan

Oral L-Arginine Stimulates GLP-1 Secretion to Improve Glucose Tolerance in Male Mice (Поступление L-аргинина через рот стимулирует GLP-1 секрецию и повышает толерантность к глюкозе у мышей-самцов).

.

См. также:

1. Сахарный диабет 2 типа и кишечная микрофлора
2. Пробиотики против Ожирения
3. Микрофлора и сахарный диабет
4. Пробиотики улучшают показатели липидограммы и гликемический контроль

Доппельгерц ВИП Л-аргинин, Капсулы

Состав

1 капсула содержит:
Активные компоненты: L-аргинин — 750 мг.
4 капсулы (суточная доза) содержат: L-аргинин — 3000 мг.
Вспомогательные компоненты: желатин, кальция фосфат (Е341), соли магния жирных кислот (Е470b), кремния диоксид (Е551), титана диоксид (Е171).
Пищевая и энергетическая ценность: 4 капсулы (суточная доза) содержат 2 ккал, 10 кДж, белки — 0.4 г, жиры — 0 г, углеводы — 0 г.

Фармакологические свойства 

Доппельгерц V.I.P. L-Аргинин — биологически активная добавка к пище, источник аминокислоты L-аргинина. Источник энергии для физической и сексуальной активности людей, которые хотят оставаться молодыми и здоровыми.
L-аргинин — частично заменимая аминокислота, которая является одним из ключевых метаболитов в орнитиновом цикле азотистого обмена. Является субстратом NO-синтаз в синтезе оксида азота (NO), являющегося локальным тканевым гормоном с многими эффектами (вазодилатация, стимуляция ангиогенеза и др.).
L-аргинин используется для улучшения сексуальной сферы и поддержания репродуктивного здоровья у мужчин. Улучшает качество и продолжительность эрекции. Предполагается, что влияние L-аргинина на эрекцию связаны с его конвертированием в молекулы оксида азота. Прием L-аргинина улучшает сперматогенез (выработку спермы), при этом в ней увеличивается как удельное содержание сперматозоидов, так и общая активность спермы.
L-аргинин полезен при активном росте, занятиях спортом, восстановлении после травм, заживлении ран, активно применяется в спортивной медицине.
БАД Доппельгерц V.I.P. L-Аргинин:
— повышает жизненную активность, работоспособность и выносливость;
— стимулирует защитные силы организма;
— способствует повышению потенции, улучшает качественные показатели спермы.

Показания 

Доппельгерц V.I.P. L-Аргинин применяется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника L-аргинина.

Противопоказания 

— индивидуальная непереносимость компонентов БАД Доппельгерц V.I.P. L-Аргинин;
— беременность;
— кормление грудью.

Способ применения и дозы 

Капсулы Доппельгерц V.I.P. L-Аргинин принимают внутрь, во время еды.
Взрослым: по 2 капсулы 2 раза в день, утром и вечером.
Продолжительность приема 1 месяц. После перерыва в 1 месяц возможен повторный прием.

Особые указания и меры предосторожности 

Доппельгерц V.I.P. L-Аргинин — биологически активная добавка к пище. Не является лекарственным средством.
Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Указания для больных сахарным диабетом: не содержит хлебных единиц.

Цены в аптеках Москвы

• ДОППЕЛЬГЕРЦ ВИП Л-АРГИНИН / L-АРГИНИН / 900 МГ. КАПСУЛЫ № 120 БАД — 1266 руб.
• ДОППЕЛЬГЕРЦ ВИП Л-АРГИНИН КАПСУЛЫ № 120 — 1325 руб.

Общая информация

В 80% случаев, причиной развития воспалительного процесса с повышенной кислотностью желудка, является микроорганизм Хеликобактер Пилори, которая нарушает естественные защитные свойства желудка и приводит к повреждению эпителия органа. Гастрит с повышенной кислотностью может развиваться у людей независимо от возраста, в том числе у детей.

К другим факторам, предрасполагающим к развитию данного состояния, можно отнести:

1. Регулярное воздействие стресса на организм.
2. Нерациональное питание, преобладание в рационе жареной и жирной пищи, а также блюд, приготовленных во фритюре.
3. Злоупотребление так называемыми перекусами.
4. Длительное или бесконтрольное использование препаратов из группы нестероидных противовоспалительных средств. Частое употребление слишком горячей или слишком холодной пищи. Кроме того, высокая предрасположенность к развитию гиперацидного гастрита имеется у людей с заболеваниями щитовидной железы, сахарным диабетом и подагрой.

Чем опасна повышенная кислотность

Желудочный сок содержит соляную кислоту, которая необходима для расщепления компонентов пищи. Для того чтобы кислотная среда не повреждала стенки желудка, вырабатывается защитная слизь. При повышенной кислотности желудка наблюдается разрушение слизистого защитного слоя, с последующим формированием воспалительного процесса, образованием эрозий и язв.

Клинические симптомы

Воспалительное поражение органа с увеличением секреции желудочного сока чаще обостряется в период межсезонья, в осенние или весенние месяцы. К симптомам повышенной кислотности желудка можно отнести:

1. Тянущая или схваткообразная боль в подложечной области, которая чаще усиливается после приема пищи. При остром течении воспалительного процесса, боль может сопровождаться рвотой, которая приносит временное облегчение.
2. Изжога, которая вызвана забросом кислотного содержимого желудка в пищевод.
3. Отрыжка кислым.
4. Неприятный запах изо рта.
5. Расстройства стула в виде запоров или диареи.

К другим симптомам повышенной кислотности желудка при гастрите относится слабость, головокружение, повышенная потливость, избыточное газообразование в кишечнике (метеоризм), усиленное слюноотделение, повышение или снижение аппетита, появление белого или серого налёта на поверхности языка. Пониженная кислотность желудка сопровождается такими симптомами, как уменьшение аппетита, ощущение тяжести в эпигастрии, отрыжка тухлым.

Показания к применению

БАД служит лишь дополнительным источником получения аминокислоты. Его может назначить врач или тренер для достижения нужной физической формы. Медицинские показания для назначения Л-аргинина:

• болезни сердца и сосудов;

• жировой гепатоз и цирроз печени;
• воспалительные болезни почек и мочевыводящей системы (пиелонефрит, цистит, почечная недостаточность);
• диабет 2 типа;
• женское и мужское бесплодие;
• новообразования любого генеза;
• синдром хронической усталости, депрессия:
• иммунодефицитные состояния.

Добавки с L-аргинином помогают выходить из длительных диет, восстанавливают после продолжительного применения веществ, влияющих на высшую психическую деятельность (стимуляторы, наркотики, психотропные вещества).

L-аргинин при лечении нервных расстройств

Целью исследования, проведенного в Институте экспериментальной эндокринологии в Братиславе, было оценить возможный модуляторный эффект лечения L-лизином и L-аргинином на нейроэндокринную активацию во время психосоциального стресса у здоровых людей с относительно высокой тревожностью. 29 участников эксперимента на верхней границе нормального диапазона шкалы признака тревожности принимали в течение 10 дней смесь L-лизина и L-аргинина (по 3 г в сутки). Затем объекты исследования подверглись воздействию психосоциального стресса через выступление с речью на публике, после чего были измерены их уровни гормонов, активация сердечно-сосудистой системы и электрическая проводимость кожи. Оказалось, что употребление аминокислот привело к повышению уровня АКТГ, кортизола, адреналина, норадреналина и гальванической реакции кожи во время стресса по сравнению с группами, получавшими плацебо. Результаты этого исследования подтверждают гипотезу о том, что L-лизин в комбинации с L-аргинином, который может вызвать анксиолитические (транквилизаторные) эффекты, меняет гормональные реакции во время психосоциального стресса. Это может представлять собой нормализацию уровня гормонов до такого, который наблюдался у людей с низкой тревожностью. Следовательно, при употреблении с лизином, L-аргинин может помочь устранить тревогу, вызванную стрессом. Однако трудно однозначно утверждать, является ли это «заслугой» лизина, L-аргинина, или же смеси обеих этих аминокислот.

Аргинин для похудения

При правильном употреблении L-аргинина можно избавиться от лишних килограммов. Он подходит для похудения женщинам и мужчинам одинаково. Но действие добавки на организмы разное.

Женщинам аминокислота помогает избавиться от жира и не прибавляет роста мышечной ткани. У мужчин мышцы будут расти с такой же скоростью, как убывают жировые отложения.

Наиболее подходящий вид для похудения – аргинин в порошке. Его легко растворить в соке, морсе или простой воде. Введение в рацион питания добавки станет абсолютно незаметным.

Важно! Безопаснее приобретать аргинин в аптеках, чтобы не попасть на уловки мошенников

Главное, обращать внимание на ценник. Добавка не может быть дешевой или продаваться по акции.

Польза аргинина

Спорт. L-аргинин является базовым сырьем для образования креатина — источника энергии для клеток организма. Высокое содержание этого вещества в крови способствует наращиванию мышечной массы и увеличению физической мощи. Усиливает эффект от пампинга (эффект визуального увеличения мышц за счет притока крови), визуально увеличивает венозность.

Оксид азота и сосуды. В 1998 году был совершен прорыв в изучении биохимии человека – открыта роль окиси азота (NO) в жизнедеятельности организма и участии в этом аргинина. Было обнаружено, что оксид азота вносит весомый вклад в работу сосудистой системы. А от сосудистой системы зависит питание всех органов и тканей, в том числе мышечной. Одна из главнейших функций аргинина расширение стенок сосудов, а как следствие и улучшение проходимости питательных веществ и кислорода к клеткам. Также ускоряется синтез белка, снижается артериальное давление, улучшается метаболизм.

Гормоны роста и похудение. Ускорению выработки гормонов роста способствует прием аргинина на ночь

Это очень важно для подростков и тех, кто набирает мышечную массу. Косвенно аргинин способствует сжиганию подкожного жира.

Интимная сфера

Очень важный вклад в здоровье интимной сферы мужчин вкладывает эта аминокислота. Оксид азота способствует стимуляции пенильного кровотока, который помогает эрекции. Его отсутствие является одной из причин потери мужской силы. Женщинам также очень важен аргинин, особенно во время ПМС, он улучшает настроение, повышает работоспособность и помогает выйти из депрессии.

Понижение уровня «плохого холестерина». Аргинин помогает снизить окисление холестерина низкой плотности и остановить разрушение стенок сосудов, является профилактикой атеросклероза.

Заживление ран и косметология. Способствует заживлению ран и переломов, помогает восстановиться в послеоперационный период. Стимулирует выработку коллагена – разглаживаются морщины, противодействует раннему старению кожи, улучшает цвет лица, предотвращает выпадение волос и стимулирует их рост.

Выведение шлаков. Аминокислота участвует в создании антиоксидантной защиты организма и регуляции цикла мочевины, помогая избавиться от конечных продуктов азота.

Применение аргинина в спорте

Пришло время рассмотреть, как именно аргинин влияет на спортивные достижения атлета. Функции его многочисленны – он регулирует сразу с десяток различных систем:

Это мощный донатор азота. Донаторы азота купируют кровь в мышечных капсулах, что ведет к насыщению мышечных тканей азотом. В свою очередь это ускоряет восстановление после тренировок, улучшает пампинг. Обратной стороной становится высушивание связок, что ведет к увеличению травматичности.

Стимулирует рост мышц. Аргинин – четвертая кислота после лейцина, изолейцина и валина, формирующая мышечные ткани

Важно понимать, что речь идет исключительно о белых мышечных волокнах, отвечающих за выносливость.

Ускоряет восстановление. Будучи одновременно транспортной кислотой и донатором азота, он увеличивает восприимчивость мышечных тканей к восстановительным процессам, смещая анаболический баланс.

Способствует жиросжиганию

Имеет диуретические свойства, в особенности при повышенном потреблении жидкости. Все это ускоряет метаболические процессы и стимулирует жиросжигание.

Выступает адаптогеном. Несмотря на неоценимые преимущества аргинина как мышечного стимулятора, он участвует в обменных процессах печени и иммунной системы. В частности, вне спорта он используется исключительно как стимулятор иммунитета.

Это чистящее средство, помогающее вывести из организма излишки вредного холестерина. Как и карнитин, он выступает транспортным белком. Однако в отличие от последнего, за счет своей связи с водой он выводит налипшие на стенки холестериновые бляшки, будучи одновременно мощным диуретиком.

Рост мышц

L-аргинин стимулирует мышечный рост, поскольку его присутствие необходимо для синтеза большинства белков. Когда размер мышцы увеличивается, L-аргинин посылает сигнал в мышечные клетки, что способствует высвобождению гормона роста и запускает метаболизм жиров. Общий результат – тонированная мышечная масса без жира, которую ищут культуристы. Уменьшая жировые запасы под кожей и способствуя росту мышц, L-аргинин улучшает физическую форму и повышает силу, необходимую для бодибилдинга.

Выносливость

Увеличение силы за счет роста мышечной массы – не единственное преимущество L-аргинина. Будучи предшественником оксида азота, соединение способствует выносливости и кондиционированию. Когда оксид азота высвобождается, он расширяет кровеносные сосуды, расслабляя мышцы их стен.

Результат – снижение артериального давления и увеличение притока крови к мышцам во время тренировки. Увеличенный кровоток означает, что кислород и питательные вещества отправляются в ваши мышцы надолго. Это уменьшает повреждение мышц, повышает восстановление и обеспечивает оптимальную производительность.

Иммунная система

L-аргинин укрепляет общее здоровье, усиливая иммунную систему. Он принимает свободные радикалы и повышает эффективность клеток иммунной системы

Из-за стресса, который вызывает бодибилдинг, в том числе умственного и физического, шансы на инфекции и повреждение мышц повышаются, поэтому важно убедиться, что ваша иммунная система подготовлена к приближающимся стрессам

Дефицит цинка — симптомы

Дефицит цинка у младенцев и детей может привести к задержке роста, задержке психомоторного развития и полового созревания. Могут появиться псориазоподобные поражения кожи, алопеция и заболевание ногтей, снижение аппетита и диарея.

Младенцы и дети с дефицитом цинка могут иметь пониженную сопротивляемость инфекциям.

Симптомы дефицита цинка у взрослых включают:

• эритематозные поражения кожи и другие дерматологические заболевания,
• заболевания щитовидной железы и печени,
• ухудшение заживления ран и иммунитета,
• нарушения вкуса и запаха,
• выпадение волос и куриную слепоту.

Ранние и неспецифические симптомы включают:

• раздражительность,
• нервозность,
• возбужденное состояние,
• вялость,
• снижение аппетита.

Из-за влияния цинка на функционирование поджелудочной железы, его недостаток в организме может привести к нарушению углеводного обмена.

Дефицит цинка также может быть одной из причин дефицита фолиевой кислоты и связанной с ним анемии.

Недостаточный уровень цинка у мужчин отрицательно сказывается на процессах сперматогенеза. Это может привести к снижению количества сперматозоидов и их жизнеспособности, снижению уровня тестостерона и вызвать проблемы с сексуальной потенцией.

Дефицит цинка в организме беременной женщины может привести к нарушению развития плода и формированию дефектов нервной системы, а также нарушить течение беременности: способствовать преждевременным родам, повысить риск перинатальных осложнений и способствовать низкому весу ребенка при рождении.

Польза и вред аргинина

Аргинин – что это такое и почему вещество так востребовано? Все просто. Аргинин представляет собой аминокислоту, которая дозированно вырабатывается в организме человека, но этого количества недостаточно для полноценного функционирования, поэтому необходимо дополнительное количество вещества.

Польза л аргинина

Аминокислота обладает огромным количеством положительных свойств, оказывающим благотворное влияние на организм (http://www.health-medix.com/articles/liki_ukr_plus/2011-03-01/11LGAMIF.pdf).

L аргинин незаменим для кардиологии. Аминокислота качественно снижает уровень вредного холестерина, не вызывая побочных эффектов. Усиливая кровоток, вещество уменьшает риск возникновения инсультов и инфарктов, снимает приступы стенокардии, улучшает работу сердечной мышцы, нормализует давление при гипертонии.

Аминокислота положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, за счет способности расслаблять стенки сосудов, чем снимает их спазмы. Благодаря этому снимается острый болевой синдром, нормализуется работа сосудов сердца, мозга, легких, почек, кишечника.

Велика роль вещества в укреплении иммунных сил организма. Аргинин Л в разы повышает активность основных защитных клеток. Такая способность позволяет применять данную аминокислоту в качестве вспомогательного средства при лечении тяжелых инфекционных поражениях, опухолевых образований разного характера (в том числе злокачественных).

Вещество положительно влияет на функционирование и состояние центральной и периферической нервной системы.

Оказывает регенерирующее воздействие на клеточном уровне, что позволяет ускорить заживление повреждений костей, мягких тканей, ожоговые поражения.

Огромную роль вещество играет для репродуктивной системы. У женщин повышается сексуальная возбудимость, качество полового акта. Усиливая кровообращение, аминокислота позволяет избавиться от воспалительных процессов органов малого таза, улучшить функционирование репродуктивной системы женщины, помогает в лечении бесплодия.

Для мужчин аргинин является незаменимым помощником при лечении сексуальных расстройств: эрекция наступает быстрее, сохраняется дольше; нормализуется функция простаты. Самым положительным образом влияет на выработку и активность спермы, чем помогает бороться с мужским бесплодием.

Для чего аргинин применяется в бодибилдинге? Вещество активно снижает жировую ткань и увеличивает мышечную массу. В результате приема аминокислоты можно смоделировать фигуру своей мечты: убрать жировую прослойку, сохранить нежировые ткани, увеличить объем мышц.

Получается гармонично развитое тело с красиво прорисованными мышечными рельефами, почему вещество так востребовано в бодибилдинге. Одновременно с этим, аргинин повышает выносливость и адекватную активность – незаменимые качества эффективной тренировки.

Уникальна способность аминокислоты предотвращать естественное старение. Омоложение организма происходит за счет активизации аргинина метаболических процессов, выведения токсинов и продуктов распада.

Участие в процессе образования коллагена позволяет веществу благотворно влиять на кожу, которая становится подтянутой и упругой, исчезают средние и мелкие морщины. Эффективно применение аргинина для волос. Усиление кровообращения стимулирует рост волосяных луковиц, натуральный коллаген придает волосу гладкость, упругость и блеск. Поэтому вещество активно используется в косметике.

Показания к применению

Биологическая добавка используется для компенсации l аргинина в организме. Прием средства рекомендован:

• При проведении метаболической терапии;
• Нарушениях сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем;
• Для восстановления физического состояния после длительного течения болезни, приема лекарственных препаратов, нервных и физических перегрузок;
• При занятиях бодибилдингом, для более эффективного и гармоничного моделирования тела.

Побочные эффекты

Вред организму может нанести чрезмерное потребление аргинина, которое может проявиться:

• Аллергическими реакциями;
• Нарушениями работы нервной системы (расстройства сна, чрезмерная возбудимость);
• Сбоями пищеварения (диарея, спазмы в животе);
• Деформациями хрящевой и суставной тканей.

Не рекомендуется принимать аминокислоту беременным и кормящим матерям, людям с серьезными психическими расстройствами, герпесными поражениями.

К аналогам препарата относятся:

• Вазотон;
• L-Тианин;
• Аргинин-Орнитин-Лизин.

Функции аминокислоты

Аргинин выполняет важные функции в теле человека. Его содержание зависит от возраста. Здоровые взрослые люди часто не испытывают дефицит аминокислоты. Но в организмах детей и пожилых людей вещества вырабатывается недостаточно. Взрослые могут ощутить нехватку аминокислоты после длительных и тяжелых физических нагрузок. Это состояние можно исправить приемом аргинина в продуктах.

Самая важная функция аминокислоты — выработка из нее оксида азота. Раньше считалось, что это крайне вредное вещество. Но недавно ученые открыли положительное влияние оксида азота на организм. Оказалось, что он очень нужен человеку. Функции оксида азота и аргинина:

1. Уменьшение выработки стрессовых гормонов, что помогает справиться со стрессом.
2. Нормализация артериального давления. Стимулирование работы сердца и кровеносных сосудов. Вещество способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек и предотвращает атеросклероз.
3. Устранение условий для диффузного спазма пищевода.
4. Стимулирование иммунной системы. Благодаря этому быстрее проходят воспалительные процессы, вырастает скорость заживления ран. Аминокислота уничтожает клетки вирусов и бактерий, вылечивая от инфекционных заболеваний.
5. Регулирование отмирания старых клеток, что содействует лечению онкологических заболеваний.
6. Повышение выработки гормона роста соматотропина.
7. Улучшение сжигания жиров и способствование энергетическому обмену. Если организм получает недостаточно глюкозы, данная аминокислота поможет восполнить недостаток энергии.
8. Ускорение обмена веществ в целом.
9. Стимулирование роста массы мышц.
10. Увеличение половой активности.

Аргинин влияет на работу гипофиза, активируя ее, благодаря чему человек приобретает хорошее настроение, энергичность и силу. Если у человека вырабатывается недостаточно аминокислоты, он может почувствовать это по некоторым признакам.

Способы восполнения

Ученые, изучавшие аргинин, получили Нобелевскую премию в области медицины. Выяснилось, что вещество образует окись азота, которая необходима для здоровья сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому людям, склонным к заболеваниям кровеносной системы, нужно есть как можно больше продуктов, содержащих полезную аминокислоту.

Человеческий организм может вырабатывать аргинин, но часто этой концентрации недостаточно для поддержания здоровья. Синтез аминокислоты нарушается у пожилых, подростков, детей и людей с некоторыми заболеваниями. Им обязательно нужно есть продукты, содержащие аргинин, а также принимать биологически активные добавки.

Пищевые источники

Лучшими источниками аргинина являются протеиносодержащие продукты: мясо, молоко, соя, орехи (арахис, грецкие, кедровые, миндаль), семена тыквы, яйца, улитки, горох.

Продукты богатые аргинином

Продукт (100 г)	Аргинин (г)
Кедровые орешки	2,4
Грецкие орехи	2,2
Свиное мясо	1,4
Куриная грудка	1,4
Лосось	1,2
Куриные яйца	0,8
Молоко	0,1

Между тем, важно знать, что термическая обработка продуктов значительно снижает уровень аргинина в пище. Поэтому, по возможности, стоит делать упор на сырые продукты

Это могут быть грецкие орехи или кешью, в которых содержится очень высокая концентрация вещества.

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

Аргинин влияет на секрецию инсулина, глюкагона, гормона роста. Помогает в реабилитации после травм, образовании коллагена и стимуляции иммунной системы. Увеличивает количество спермы и T-лимфоцитов. Ускоряет заживление ран, препятствует образованию опухолей.

Сколько употреблять и когда

Нет стандартной дозы, предназначенной для бодибилдинга, L-аргинина, но оптимальное количество составляет от 2 до 30 г в день.

Могут быть побочные эффекты – тошнота, диарея и слабость, поэтому для начала рекомендуется использовать небольшую дозу. Начальную дозу 3-5 г в день принимают до и после тренировок. После первой недели приема увеличивайте дозировку до точки, в которой преимущества достигают пика, а побочные эффекты минимальны. L-аргинин также должен циклироваться путем прекращения использования через 2 месяца и возобновления через аналогичный срок.

Лучше всего употреблять аргинин в продуктах, и комбинировать его с другими азотными донаторами, так как это усиливает воздействие, исключая побочные эффекты.

Rido — stock.adobe.com