Как пройдет ваш день, во многом зависит от того, как пройдут ваши утренние часы. Встав «не с той ноги», можно сразу задать негативный тон на весь грядущий день. В этой статье мы дадим вам несколько советов, которые помогут сделать ваше утро отличным началом плодотворного дня!
Совет №1. Вставайте сразу по будильнику
Многие из нас ставят свой будильник не на один, а на несколько сигналов, с интервалом в 5-10 минут. С 3-5 попытки соня все-таки встает, однако с плохим настроением и чувством недосыпа. Уже с самого утра он мечтает, как придет с работы и уляжется обратно в свою теплую постель. Чтобы ощутить бодрость после пробуждения, необходимо вставать сразу, как только вы услышали сигнал будильника, не отлеживаясь в своей кровати до последнего.
Дело в том, что в человеческом организме при пробуждении выделяется гормон дофамин, он придает бодрости и дает энергию для активных действий. А во время сна, вырабатывается гормон серотонин, он ответственен за чувство удовлетворения и хорошего настроения. А когда вы постоянно откладываете свое пробуждение, организм и не спит, и в тоже время не бодрствует, и им вырабатывается сразу оба гормона с действием, противоположным друг другу. В результате у вас появляется вялость, и чувство апатии.
Совет №2. Вместо социальных сетей – утренние процедуры
Что вы делаете сразу после того, как встали? Если хватаетесь за телефон, открываете социальные сети и проверяете мессенджеры, то настоятельно рекомендуем избавиться от этой привычки. Это время лучше потратить на вещи, которые принесут вам больше пользы. Например, легкая зарядка, прохладный душ, приготовление себе завтрака. Это принесет вам больше энергии и придаст бодрости для начала дня.
Совет №3. Съешьте лягушку
Популярный психолог из Канады Брайан Трейси придумал одну интересный прием, повышающий личную эффективность. Его смысл в том, что у каждого человека есть своя лягушка, которую он должен «съесть». Это какое-то не очень приятное дело, которое необходимо выполнить. И такое дело лучше сделать утром. После того, как вы его сделаете, день станет лучше, поскольку все неприятное остается позади, и вы работаете с большим энтузиазмом.
