Грецкий орех: полезные свойства для красоты, применение в косметологии
Состав грецкого ореха содержит в себе вещества, которые благоприятно сказываются на состоянии волос и кожи. Не удивительно, что ядра и листья продукта часто применяются при создании косметики. Есть несколько рецептов, которые можно своими руками изготовить дома.
1. Маска для жирной кожи.
Ингредиенты:
• белок куриного яйца – 2 штуки;
• овсяные молотые хлопья – 2 ложки;
• масло грецкого ореха – 1 ложка;
• мед – 1 ложка.
Лицо обмывается теплой водой, вытирается. Все представленные ингредиенты смешиваются до образования однородной массы, полученная маска наносится на эпидермис на 20 минут.
2. Маска для сухой кожи.
Ядро грецкого ореха измельчить, к нему добавить 1 столовую ложку растопленного сливочного масла и куриный желток. Все хорошо перемешать, добавить 1 чайную ложку меда. Смесь нужно довести до состояния кашицы, затем нанести ее на лицо на 20 минут. Такую процедуру рекомендовано проводить 2 раза в неделю.
Как еще применять в косметологии грецкий орех? Полезные свойства продукта распространяются и на волосы. Маска на основе масла грецкого ореха питает локоны и кожу головы, возвращает волосам природный блеск и объем. Приготовить такое питательное средство не трудно.
Ингредиенты:
• масло грецкого ореха (2 столовые ложки);
• жидкий мед (1 чайная ложка);
• куриное яйцо.
Все компоненты смешиваются до образования однородной консистенции, маска кончиками пальцев тщательно втирается в кожу головы, распространяется равномерно по волосам. Голову обязательно нужно накрыть целлофановым пакетом и завязать полотенцем. Маска смывается через полчаса шампунем.
Царский орех
Принято считать, что страной происхождения грецких орехов является Персия. Но окрестностями современного Ирана распространение этого растения в древние времена не ограничивалось. Археологи находят окаменелые останки плодов возле Гималаев, на территории Турции, Швейцарии, Италии. А самый древний грецкий орех, который, как полагают, вырос в 8000 годах до нашей эры, был найден в пещере Шанидар (современный Ирак).
В древние времена к этому растению относились с особым уважением. Персы называли его царским, и только правители страны имели право употреблять этот плод в пищу. В Месопотамии буйные ореховые рощи были особой гордостью. Эти деревья являлись частью известных Висячих садов Семирамиды. Воспоминания о грецких орехах содержатся в записях вавилонян, в Старом Завете, а также в греческой мифологии. Кстати, именно грекам приписывают первое культивирование волошского дерева. Что интересно, это растение эллины называли персидским или царским орехом. Они использовали его в пищу, в качестве лекарства, а также как краску для волос, тканей и шерсти. Помимо этого, греки считали этот продукт афродизиаком и называли его «зернами любви».
Почитали грецкий плод и римляне. В руинах храма Исиды в Помпеях археологи также нашли эти орехи. Предполагается, что они были принесены в жертву богине в день извержения Везувия.
Лечение грецкими орехами
Лечебными свойствами у грецких орехов обладают ядра, перегородки, скорлупа, листья, масло из ядрышек. И все они успешно используются для лечения грецкими орехами при самых разных заболеваниях человеческого организма.
Полезные свойства грецких орехов для организма
- Содержащиеся в большом количестве витамины, микро-и макроэлементы, дубильные вещества, биофлавоноиды, алкалоиды, полезные ненасыщенные жирные кислоты, большое количество белка, аминокислот и т.д., сделали этот продукт уникальным и лечебным.
- Отличное бактерицидное, вяжущее, общеукрепляющее, противоглистное, антимикробное, противовоспалительное, ранозаживляющее средство.
- Улучшает память, концентрацию внимания и всю мозговую деятельность, включая активное кровоснабжение кислородом крови.
- Отличное средство для очищения организма, детоксикации. Незаменимо в период проведения постов, детокс-диет.
- Помогает насытить организм необходимыми витаминами и предотвратить падение уровня иммунитета. С этой целью его обязательно употреблять в период «осень-зима-весна».
- Диетологи настойчиво рекомендуют употребление грецкого ореха спортсменам для укрепления организма, повышения выносливости и сил.
- Очень полезен детям для хорошего роста и развития.
- В качестве лечения грецкими орехами подойдёт пожилым людям для укрепления защитных сил слабеющего организма и восстановления его угасающих функций.
- Идеален грецкий орех для очищения сосудов от холестериновых «бляшек». Выводит холестерин из организма, делает сосуды чистыми, гибкими, эластичными.
- Обязателен в рационе всех людей, страдающих заболеваниями сердца и сосудов. Улучшает работу сердечной мышцы, делает кровоток более активным.
- Лечебные свойства грецкого ореха с успехом используются для лечения и профилактики опухолевых заболеваний.
- Улучшают репродуктивные функции у мужчин и у женщин.
- Помогают хорошему пищеварению.
- Отлично справляются с проблемой запоров.
- В 30 граммах орехов содержится суточная норма Омега-6, необходимого для хорошей работы мозга, сердца, сосудов, для красивой кожи.
- Лечебное воздействие окажет этот орех при вегетососудистой дистонии, при метеозависимости, гиперчувствительности к перепадам атомосферного давления.
- Отлично снимает воспаления и налаживает работу всех внутренних органов, особенно желудка, поджелудочной железы.
- Полезен при лечении заболеваний селезёнки, почек, при воспалениях в суставах, при головных болях, мигренях.
Рецепты лечения на основе грецких орехов и способы применения
При остром отите в больное ухо закапывают тёплое масло грецкого ореха.
Для этого слегка подогрейте масло до тёплого состояния на водяной бане или опустите пузырёк с маслом в горячую воду и закапайте в ушной проход 3 капли масла. Закройте проход чистой и сухой ваткой.
Другой способ – смочить ватную турунду тёплым маслом, вставить в слуховой проход и закрыть чистой сухой ваткой. Держать несколько часов.
Для избавления от глистов принимайте натощак десертную ложку масла холодного отжима. Для детей до 12 лет норма – одна чайная ложка.
При этом сократите употребление сладкого, мучного, острого, копчёного и т.д. – всего, что затрудняет хорошую работу организма, особенно работу желудочно-кишечного тракта.
Для лечения органов пищеварения (желудок, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа и т.д. ) необходимо взять себе за правило использовать масло грецкого ореха в пищу и использовать его для приготовления салатов из свежих овощей, заправлять им пасты, рис, готовить на его основе соусы.
И обязательно в качестве лечения для больных органов принимать масло утром натощак за 40 минут до еды!
Рецепт для укрепления иммунитета: взять по 100 граммов грецких орехов, кураги, чернослива, изюма (желательно синего), вместе с орехами дважды пропустить через мясорубку, смешать с мёдом в количестве, необходимом для такой консистенции, которую будет удобно употреблять.
Применяйте натощак по 1 столовой ложке каждый день (детям – десертная ложка, детям до 6 лет – чайная). Можно ещё раз употребить в течение дня, но не более двух ложек добавочно. Можно кушать вместе с чаем вместо конфет. Вкусное и очень полезное лакомство, которое замечательно укрепит иммунитет, придаст сил, энергии, здоровья и бодрости!
Противопоказания
- Индивидуальная непереносимость веществ, находящихся в составе орехов.
- Хронические заболевания в острой стадии.
- Категорически нельзя превышать норму употребления ядер орехов и масла из них!
Норма очищенных ядрышек – одна горсть в день, это составляет 3-5 штук неочищенных от скорлупы орехов. Масла – не более 3 ст.л., включая употребление натощак.
Грецкий орех польза и вред: в кулинарии
Ореховое ядро является ценным пищевым продуктом в кулинарной отрасли. Это универсальный ингредиент, придающий пикантный вкус как сладким, так и несладким блюдам. Для раскрытия всех вкусовых качеств грецкий орех рекомендуют обжаривать. Чаще всего продукт используют для приготовления всяческих десертов. Повара любят добавлять измельченные орешки к обжаренным овощам и мясу, в салаты, отваренный рис и кускус, к блюдам из курицы. Помимо этого кулинары умело готовят из орехового ядра коктейли и соусы.
Отдельно стоит отметить применение орехового масла в кулинарии. Будучи ценным диетическим продуктом, оно позволяет бороться с лишним весом и при этом добавляет изысканный вкус и аромат во многие блюда: салат из свежих овощей, блюда восточной и французской кухни и другие, различные десерты и варенья.
Фото: применение грецких орехов в кулинарии
На заметку!На нашем сайте в кулинарной рубрике вы можете найти самые разнообразные рецепты с орехами, готовьте и экспериментируйте на ваше усмотрение, ведь польза и вкус орехов неоспоримы.
Перегородки грецкого ореха
В рецептах народной медицины их применяют в случае сахарного диабета – готовят водный настой в соотношении 1:5.
Настойка на перегородках:
- Перегородки измельчить, заполнить ими доверху стеклянную бутылку, залить водкой.
- Настоять 14 дней в темном прохладном месте, процедить.
При аритмии, болях в сердце, одышке принимать 1 раз в день по 30-40 капель, запивать 1/2 стакана воды.
Настойка на скорлупе:
- Измельчить молотком скорлупу 14 орехов, залить 0.5л водки.
- Настоять неделю в теплом темном месте, процедить.
При кисте яичника, отложениях солей, бронхите, зобе принимать по 1с.л. до завтрака, пока настойка не кончится. Хранить в холодильнике.
Основные правила употребления
Для людей, у которых нет индивидуальной непереносимости или аллергии на грецкие орехи, есть только одно правило.
Все лекарственные средства, приготовленные на основе этих плодов, следует принимать строго по времени и в том количестве, которое указано в рецепте.
Из-за горького и вяжущего вкуса молочных орехов много не съешь, а вот с вкуснейшим ореховым вареньем нужно быть осторожнее.
Внимание!
Для того, чтобы проверить реакцию организма на молочный орех, в нём прокалывают отверстие, и по внутренней стороне запястья размазывают вытекший сок. Если появится сыпь или покраснение, от молочных орехов следует отказаться.
Применение грецких орехов
Ядра грецких орехов применяются в пищу. Из них делают разные вкуснейшие салаты и десерты, пекут кондитерские изделия, либо они просто могут употребляться в сыром виде, ведь в особой тепловой обработке они не нуждаются. Но не стоит думать, что кроме ядер ничего нельзя применить во благо себе. Многие, очистив орешек от скорлупы и перегородок, выбрасывают их, хотя на самом деле они не менее полезны, чем сами ядра! В чем же состоит их польза?
Перегородки орехов
Перегородки грецких орехов, применение которых не столь широкое, представляют собой очень полезный продукт, богатый, прежде всего, йодом. При недостатке этого элемента в организме человека начинают происходить сбои не только в работе щитовидной железы, но и в других органах. Нарушаются обменные процессы. Отвар, изготовленный из перегородок орехов, помогает снять все симптомы, характеризующие недостаток йода в организме. Прежде всего, это раздражительность, частые головные боли, нарушения сна, высыпания на коже.
Чем же еще полезен отвар из перегородок? Он:
- очищает сосуды;
- улучшает память;
- уменьшает проявление панкреатита и конъюнктивита;
- помогает при отложении солей;
- избавляет от утренней сухости во рту у диабетиков;
- облегчает симптомы радикулита;
- лечит колит и дисбактериоз.
Отвар из перегородок скорлупы грецкого ореха можно приготовить следующим образом: необходимо взять половину стакана перегородок, высыпать их в кастрюлю и, залив тремя стаканами воды, довести до кипения. Через десять минут смесь следует выключить, а получившийся темный отвар разлить в баночки и убрать в прохладное место. Принимать его необходимо полстакана перед едой.
Ореховое масло
Масло грецкого ореха применение получило более широкое, чем перегородки. Оно содержит железо, йод, магний, кальций, а так же ряд других, не менее полезных витаминов и минералов, которые содержатся и в самом плоде. Единственное отличие между ними состоит в том, что масло содержит больше жирных кислот, важных для организма человека. Оно активно применяется в косметологии, поскольку обладает способностью заживлять мелкие ранки и трещинки, выравнивает цвет кожи.
Масло способно повысить иммунитет, жизненный тонус, нормализовать метаболизм, а так же заживить ожоги или рубцы, оставшиеся после травм или воспалений.
Главное, что маслом грецкого ореха каждая хозяйка может спокойно заменить подсолнечное или оливковое масло, поскольку оно не менее полезно. Ведь, в отличие от самого ореха, его масло не настолько калорийно. Оно показано для применения при следующих заболеваниях:
- ожирение;
- фурункулез;
- гепатит;
- нарушение в работе щитовидной железы;
- диабет;
- псориаз.
Масло ореха прекрасно помогает беременным женщинам справляться с токсикозом. Благодаря ему, малыш в утробе получает большое количество витаминов и минералов, необходимых ему для полноценного физического и умственного развития. Кроме того, при употреблении в пищу масла в период вынашивания ребенка, снижается риск развития некоторых неизлечимых для малыша болезней.
Листья грецкого ореха
Такая часть этого дерева, как листья грецкого ореха, применение получили лишь в различных рецептах народной медицины. В основном, из листьев готовят отвары и настои, пригодные для приема внутрь. Благодаря большой концентрации витаминов, выпивать их следует не больше половины стакана в день.
Настой из листьев грецкого ореха показан при многих болезнях. Вот только некоторые из них:
- Болезни мочевыводящих путей;
- Дизентерия;
- Дисбактериоз;
- Расстройство желудка;
- Золотуха;
- Авитаминоз;
- Рахит.
Кроме того, отвар из листьев ореха способен укреплять десна и снимать воспаление в горле. Он оказывает сильный желчегонный и глистогонный эффект, снимает боль в желудке, улучшает работу пищеварительного тракта.
Скорлупа грецкого ореха
Скорлупа ореха не менее полезна при лечении некоторых недугов. В ней содержатся, наряду с витаминами, такие вещества как фенол, кумарины и карбоновые кислоты. Благодаря им из организма достаточно быстро выводятся излишки холестерина, рассасываются тромбы и бляшки, закупоривающие сосуды.
Скорлупа эффективно помогает чистить сосуды, лечить кашель, удалять лишние волоски на теле, а так же избавляться от следующих болезней:
- язва на коже;
- гастрит;
- недержание мочи;
- экзема;
- диарея.
Скорлупа может применяться в нескольких видах: в качестве отвара или настоя, в качестве основы для приготовления ванн, а так же в качестве золы. В последнем случае, она чаще всего используется для удаления нежелательных волос на теле.
Влияние ореха на женский организм
Польза и вред грецких орехов для здоровья организма женщины уже доказано медиками. Так, он помогает женщинам справиться с такими недугами:
- Борется с мастопатией.
- Предотвращает рак молочных желёз.
- Избавляет от стрессов и нервных истощений.
- Усиливает и восстанавливает иммунитет.
Для этого полторы маленьких ложки заливается кипятком и настаивается около двух часов. Затем полученную смесь необходимо процедить и в дальнейшем употреблять 3 раза каждый день перед едой.
Прекрасным лакомством, которое пополнит запасет витаминами женский организм, станет смесь из таких продуктов:
- Курага.
- Грецкий орех.
- Лимон.
- Мёд.
Орехи – польза и вред
Watch this video on YouTube
Полезны орехи и для кормящих мам. Ведь молоко должно быть полезным для ребенка. Известно, что молодая мама, которая включает в свой рацион такой продукт, не только поддерживает свой организм, но и вырабатывает иммунитет у ребёнка, защищая его от многих недугов. Врачи доказали, что употребление плода орехового дерева может оказывать следующее воздействие:
- Приводит в норму кислотность желудка.
- Расширяет сосуды.
- Предупреждает развитие анемии.
- Избавляет от стрессов.
Грецкие орехи польза и вред
Грецкий орех – является теплолюбивым деревом, его можно встретить в южных странах и на территориях с умеренным климатом. Издавна листья, плоды и кора, использовались человеком в лекарственных целях.
В состав ядер входят витамины, микроэлементы и незаменимые аминокислоты. Польза орехов в том, что они обогащены биологическим комплексом, который положительно влияет на работу всего организма. Кора дерева, листья и даже скорлупа содержат ценные вещества и масла.
Плода грецкого ореха польза уникальна, так как:
- он обладает кровоостанавливающим, противовоспалительным, тонизирующим свойством;
- ускоряет обмен веществ;
- благотворно влияет на печень;
- укрепляет сосуды, сердце и питает мозг;
- является отличной профилактикой инфаркта, инсульта и рака молочной железы;
- содержащиеся в плодах микроэлементы железа и кобальта, способствуют повышению уровня гемоглобина;
- наличие йода улучшает функцию щитовидной железы;
- ядра употребляют при лечении атеросклероза;
- выводит радиоактивные и токсические вещества.
Стоит отметить, что орехи польза которых увеличивается в сочетании с курагой и инжиром, незаменимы для укрепления сердечной мышцы.
Зеленые грецкие орехи польза и вред
Плоды дерева можно использовать еще зелеными. Дело в том, что в них содержится огромное количество витамина С, который принимает участие практически во всех процессах организма:
- повышает эластичность и прочность сосудов;
- улучшает стенки капилляров;
- укрепляет иммунитет.
Смесь зеленоватых, недоспевших ядер с медом повышает защитные свойства организма и обновляет микроэлементы в составе крови. Препараты из недозревших плодов способствуют омоложению кожи и улучшают память. Отвары и настойки помогают при заболеваниях сердца и нарушениях пищеварения.
Но каждый продукт имеет и отрицательные стороны. Зеленый грецкий орех польза и вред которого должны быть известны каждому, является довольно калорийным. Людям с лишним весом рекомендуется умеренно употреблять данный продукт или вовсе исключить его из рациона.
Противопоказано употребление страдающим от псориаза и нейродермита. При проблемах с повышенной свертываемостью крови нельзя употреблять ни зеленые, не поспевшие плоды.
Масло грецкого ореха польза и вред
Из ядра получают не менее ценный продукт – масло, богатое ненасыщенными кислотами. Оно применяется как в медицине, так и в косметологии
Линоленовая кислота, содержащаяся в нем, регулирует кровяное давление и предотвращает развитие атеросклероза, улучшает работу кишечника, что очень важно для пожилых людей. Маслом смазывают ожоги, раны и экземы для скорейшего заживления. Также оно способствует более быстрому и красивому загару кожи
Также оно способствует более быстрому и красивому загару кожи.
Следует упомянуть, что существуют и некоторые противопоказания масла к употреблению:
- гастрит и другие болезни желудка;
- пониженная кислотность;
- период беременности и лактации (для предотвращения аллергии у ребенка);
- индивидуальная непереносимость (то же касается косметики на основе масла).
Листья ореха грецкого польза и вред
Еще издавна листья использовались в народной медицине. Из них готовили настои и отвары, как алкогольные для употребления, так и «купальные» для умывания и принятия ванн. В их состав входят:
- витамины;
- аминокислоты;
- эфирные масла;
- каротин.
Отвар из листьев имеет множество полезных свойств:
- обладает противовоспалительным и антимикробным действием;
- оказывает успокаивающее воздействие на организм;
- также его применяют для лечения подагры и ревматизма;
- при заболеваниях кожи готовят ванны, в них купают детей при золотушном заболевании, рахите или подагре;
- используют для укрепления волос, нанося в виде маски;
- принимают для снижения уровня сахара в крови.
Применение отвара из листьев может также принести вред организму. Если имеются аллергические реакции на компоненты, входящие в состав продукта, не стоит употреблять какие-либо части этого растения.
Калорийность и состав
Пользу грецких орехов определяет состав. В таблице представлено процентное содержание от суточной нормы (2000кКал) белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов в 100г.
| Название | Количество | Единица измерения | Суточная норма |
|---|---|---|---|
| Вода | 4,07 | г | |
| Калорийность | 654 | кКал | 33% |
| Белки | 15,23 | г | 30% |
| Жиры | 65,21 | г | 100% |
| Углеводы | 13,71 | г | 5% |
| пищевые волокна | 6,7 | г | 27% |
| сахароза | 2,43 | г | |
| глюкоза (декстроза) | 0,08 | г | |
| крахмал | 0,06 | г | |
| Микроэлементы | |||
| Марганец, Mn | 3,414 | мг | 171% |
| Медь, Cu | 1,586 | мг | 79% |
| Магний, Mg | 158 | мг | 40% |
| Фосфор, P | 346 | мг | 35% |
| Цинк, Zn | 3,09 | мг | 21% |
| Железо, Fe | 2,91 | мг | 16% |
| Калий, К | 441 | мг | 13% |
| Кальций, Са | 98 | мг | 10% |
| Селен, Se | 4,9 | мкг | 7% |
| Витамины | |||
| B1 (тиамин) | 0,341 | мг | 23% |
| B2 (рибофлавин) | 0,15 | мг | 9% |
| B3 (ниацин) | 1,125 | мг | 6% |
| B4 (холин) | 39,2 | мг | — |
| B5 (пантотеновая кислота) | 0,57 | мг | 6% |
| B6 (пиридоксин) | 0,537 | мг | 27% |
| B9 (фолиевая кислота) | 98 | мкг | 25% |
| C (аскорбиновая кислота) | 1,3 | мг | 2% |
| E (альфа-токоферол) | 0,7 | мг | 4% |
| E (бэта- токоферол) | 0,15 | мг | |
| E (гамма- токоферол) | 20,83 | мг | |
| E (дельта- токоферол) | 1,89 | мг | |
| K (филлохинон) | 2,7 | мкг | 3% |
| Жирные кислоты | |||
| насыщенные | 6,126 | г | 31% |
| мононенасыщенные | 8,933 | г | |
| полиненасыщенные | 47,174 | г | |
| кампестерин | 5 | мг | |
| бета-ситостерин | 87 | мг | |
| Аминокислоты | |||
| Аланин | 0,696 | г | |
| Аргинин | 2,278 | г | |
| Аспарагиновая кислота | 1,829 | г | |
| Бетаин | 0,3 | мг | |
| Валин | 0,753 | г | |
| Гистидин | 0,391 | г | |
| Глицин | 0,816 | г | |
| Глютаминовая кислота | 2,816 | г | |
| Изолейцин | 0,625 | г | |
| Лейцин | 1,17 | г | |
| Лизин | 0,424 | г | |
| Метионин | 0,236 | г | |
| Пролин | 0,706 | г | |
| Серин | 0,934 | г | |
| Тирозин | 0,406 | г | |
| Треонин | 0,596 | г | |
| Триптофан | 0,17 | г | |
| Фенилаланин | 0,711 | г | |
| Цистин | 0,208 | г |
Высокое содержание марганца укрепляет сосуды, полезно для формирования соединительной ткани, процессов роста, репродуктивной функции, интеллектуальной деятельности.
Медь полезна для усвоения белка и углеводов, показана при сердечно-сосудистых заболеваниях, витилиго. Ускоряет срастание костей, оказывает противовоспалительное действие. Дефицит увеличивает риск развития остепороза.
Входящий в состав грецкого ореха магний успокаивает, устраняет спазм гладкой мускулатуры сосудов, нормализует ритм сердечных сокращений, снижает свертываемость крови. Оказывает мочегонное, сосудорасширяющее действие. Стимулирует отделение желчи, перистальтику кишечника. Участвует в формировании костной ткани, эмали зубов, углеводном обмене, производстве белка.
Фосфор полезен зубам, костям, зубам, участник обменных процессов.
Калий выводит из организма натрий, увеличивает мочеотделение, что снижает артериальное давление.
Цинк стимулирует регенерацию тканей, полезен противовоспалительным действием. Препятствует образованию свободных радикалов, замедляет процессы старения. Участвует в формировании структуры инсулина в поджелудочной железе, нормализует уровень сахара в крови. Снижает уровень холестерина, препятствует образованию атеросклеротических бляшек.
Железо в грецких орехах нормализует уровень гемоглобина и снабжение тканей кислородом, устраняет упадок сил.
Витамин В6 (пиридоксин) помогает усвоить жирные кислоты, нормализует обмен, улучшает память, состояние кожи.
Витамин В9 (фолиевая кислота) предотвращает клеточные мутации, полезен для ДНК, снижает риск воспаления и опухолей.
Витамин В1 (тиамин) регулирует жировой и углеводный обмен, участвует в подготовке к делению клеток. Полезен для интеллектуальной деятельности, повышает способность к обучению, замедляет процессы старения, поддерживает тонус миокарда и мускулатуры ЖКТ.
Высокое содержание пищевых волокон в грецких орехах (почти треть суточной нормы в 100г) полезно для снижения уровня холестерина, избавляет кишечник от вредных веществ, очищает организм.
Входящие в состав ядер аминокислоты полезны костям, крови, сердцу, коже, волосам, мышцам.
Антиоксиданты снижают уровень плохого холестерина, риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака.
Грецкие орехи богаты альфа-линоленовой кислотой (омега-3). Норма для женского организма – 1.1г в день и 1.6г в день – для мужского.
Грецкий орех при беременности и грудном вскармливании
С пользой грецкого ореха для беременных трудно поспорить. Лакомство в постоянном рационе защищает будущую мать от развития малокровия, восполняет уровень гемоглобина, снабжает женский организм и плод фолиевой кислотой. Также в орешках присутствуют кальций и фосфор, принципиально важные для формирования костной системы малыша, и магний, позволяющий женщине справляться с отеками во время беременности.
Ничуть не меньше польза грецких орехов при грудном вскармливании, они усиливают лактацию. Кроме того, орешки улучшают состав грудного молока и делают его более питательным. Но поскольку лакомство содержит много жиров, женщине нужно внимательно следить за реакцией младенца и отказаться от орехов при первых признаках расстройства пищеварения у малыша.
